مشاوره مهارت های زندگی:افكار منفی و بیهوده را چگونه از خود دور كنیم؟

سوال:

سلام خسته نباشید. من فکرای بدی به ذهنم میزنه. جوری که کل روزا به اینا فکر میکنم و عصبی میشم. مثلا فکر میکنم دور از جون زبونم لال زبونم لال شوهرم چیزیش بشه. بعد خانواده شوهرم زندگیمو خونه ماشین همرو ازم میگیرن. فکر می کنم که این زندگی از من نیست. یا که اگه من چیزیم بشه بعد از من زندگیم چی میشه و ماله کی میشه. بخدا دارم روانی میشم با این افکار منفی و خیلی بیخودی.مشاوره مهارت های زندگی/وبسایت مشاوره۲۴

شما هم مشکل خود را در قالب یک پرسش مطرح کنید: ثبت پرسش / وبسایت “مشاوره ۲۴”
در صورت تمایل به مشاهده لیست مشاوران وبسایت “مشاوره ۲۴” روی لینک مقابل کلیک کنید: مشاهده لیست مشاوران وبسایت مشاوره ۲۴ /”وبسایت مشاوره۲۴
الهام داودی (روانشناس بالینی، دانشگاه علوم پزشکی تهران)
سلام یکی از نشانه های بیماری وسواس فکری وجود افکاری هست که به صورت ناخواسته به ذهن میاد و علی رغم مقاومت شما همچنان ادامه پیدا می کنه. یک بخشی از درمان دارویی هست و بخش دیگه ش تکنیک های روان درمانی هست. خوشبختانه این بیماری خیلی خوب به درمان پاسخ میده.وبسایت مشاوره۲۴

درصورت تمایل به رزرو مشاوره با ایشان روی لینک مقابل کلیک کنید: رزرو مشاوره تلفنی و متنی بدون انتشار در سایت با خانم داودی  / وبسایت مشاوره ۲۴

مهدی وفانوش ( مشاور و رواندرمانگر دانشگاه علامه طباطبایی )

  با سلام و احترام خدمت شما دوست عزیز افکار منفی می تونه سراغ هر فردی در زندگی بیاید و هیچ کس نمی تونه ادعا داشته باشه که افکار منفی سراغش نیامده اند اما آنچه که باعث تفاوت افراد مختلف میشه اینکه بعضی ها این افکار را جدی نمی گیرند و اجازه می دهند این افکار همانند ابری وارد سرشون بشه و سریع هم خارج بشود. اما در بعضی افراد این افکار منفی جدی گرفته می شود و باعث پیدا شدن احساسهای مختلف می شود و در بعضی مواقع باعث انجام کارها و آیینهایی برای رفع این افکار می شود که اصطلاحا وسواس نامیده می شود. برای شما نیز این افکار منفی که مدام سراغ شما می آیند کاملا جدی گرفته شده و به آن بها داده شده و باعث شده که این گونه شما اذیت و کلافه بشید. البته ریشه این افکار منفی تا حدود زیادی به خاطر اضطرابها و نگرانیهایی هست که دارید و دغدغه هایی که مدام در ذهن دارید. بنابراین اول از همه سعی کنید که این نگرانیها و اضطرابهایی رو که دارید بر طرف کنید. کارهایی مثل تنفس عیق ، ریلکسیسن ، نوشتن نگرانیها و بررسی آنها در یک زمان خاص و بررسی شواهد در مورد افکاری که به سر شما می آید که آیا این افکار واقعا درست هستند یا نه و آیا در گذشته که این افکار به ذهن شما رسیده در واقعیت هم اتفاق افتاده یا نه؟ این موارد می تونه کمک بکنه که تا حدود زیادی اضطرابها و افکارتون رو بتونید کنترل بیشتری داشته باشید. علاوه بر آن سعی کنید که افکاری که به ذهن شما هجوم می آورند و به قول خودتون می دانید که بی خودی هستند را فقط تماشا بکنید و همانطور که گفته شد سعی کنید که اجازه بدهید همانند ابری از ذهن شما عبور بکند بدون اینکه شما به این افکار توجه کنید و بخواهید این افکار رو جدی بگیرید. در نهایت هر چقدر که شما برای خودتون مشغله داشته باشید و سعی کنید که زمانهای خودتون رو به کارهای مختلف و مورد علاقتون مشغول کنید این افکار کمتر فرصت خودنمایی خواهد داشت. کارهایی مانند ورزش به خصوص ورزش یوگا ، انجام کارهای هنری و مطالعه کتاب می تونه کمک های خوبی به شما نماید. خوشبخت و سرفراز باشید./مشاوره۲۴ درصورت تمایل به رزرو مشاوره با ایشان روی لینک مقابل کلیک کنید: رزرو مشاوره تلفنی و متنی بدون انتشار در سایت با آقای وفانوش / وبسایت “مشاوره۲۴

خواندن  ناخواسته حامله شدم میخوام سقط کنم مادرم و شوهرم مخالفن
       


        اسپانسر وبسایت مشاوره۲۴: فروشگاه بانه ۹۰ (در صورت تمایل به خرید از این فروشگاه روی لینک زیر کلیک کنید)
مقاله های مرتبط :
جدیدترین محصولات فروشگاه ما

متاسفانه محصولی در این دسته بندی در فروشگاه ما موجود نمی باشد ):

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.